6x Kraulkurs Erwachsene Experten exkl. Eintritt

Kraulkurs für Erwachsene – Experten

Kursbeschreibung:  

Unser Expertenkurs ist perfekt für sportlich ambitionierte Erwachsene, die ihre Kraultechnik im Hinblick auf Wettkämpfe, Triathlon optimieren wollen.

Teilnehmer sollten bereits grundlegende Kenntnisse im Kraulschwimmen mitbringen und sind bereit, ihre Fähigkeiten weiter zu verbessern. Dieser Kurs bietet eine intensive Auffrischung sowie die Möglichkeit, fortgeschrittene Bewegungstechniken zu erlernen.

Zielgruppe:  

Sportlich Aktive Erwachsene, die mit der Grundtechnik des Kraulschwimmens gut vertraut sind und ihre Leistung, Technik und Ausdauer auf das nächste Level bringen möchten.

Voraussetzungen:  

- Abschluss eines Grundkurses oder gleichwertige Erfahrung im Kraulschwimmen  

- Sicherheit in der Wasserlage, bei Arm- und Beinschlägen sowie in verschiedenen Atemtechniken  

Kursinhalte:  

1. Technikverbesserung:  

   - Verfeinerung der Armzüge und der Körperhaltung  

   - Optimierung der Kopf- und Atemtechnik  

   - Perfektes Timing für die Bewegungsabläufe  

2. Atemtechnik:  

   - Atemübungen für eine entspannte und leistungsstarke Atmung im Kraulstil  

3. Beinschlag:  

   - Stabilisieren und Kräftigen des Beinschlags durch gezielte Übungen  

   - Einsatz von Schwimmhilfen zur Unterstützung  

4. Koordination:  

   - Harmonisierte Kombination von Arm- und Beinschlägen  

   - Übungen zur Steigerung des Rhythmus und der Bewegungskoordination  

5. Ausdauertraining:  

   - Einführung längerer Schwimmdistanzen für leistungsorientierte Schwimmer  

   - Intervalltraining zur gezielten Verbesserung der Schwimmausdauer  

6. Wettkampfvorbereitung (optional):  

   - Techniktraining für Roll- und Kippwenden sowie Startsprünge  

   - Strategietipps für Wettkämpfe und Renntaktiken  

   - Simulation von Wettkampfsituationen zur optimalen Vorbereitung  

• 6x 60 min. Trainingseinheiten
• mind. 2 Trainer
• Kleingruppen von 8 Teilnehmer